Как не набрать лишние килограммы, когда «все включено»?

0 174

В этом сезоне особой популярностью у россиян пользуются солнечные курорты Турции, большинство из которых работают по системе «все включено». С одной стороны, что может быть лучше беззаботного отдыха всей семьей. Однако изнуряя себя диетами и спортзалом, чтобы безупречно выглядеть в бикини на пляже, многие в итоге возвращаются домой не только с идеальным бронзовым загаром и сувенирами, но и килограммами лишнего веса.

Причины переедания туристов в отпуске по большей части психологические. На отдыхе хочется ни в чем себя не ограничивать, тем более диетами, когда отели предлагают такое разнообразие блюд. Заказывая еду в обычном ресторане, каждый так или иначе прикидывает в уме сумму в итоговом чеке, но когда «все включено», и никто не попросить доплатить за дополнительную порцию крылышек или десерт, хочется попробовать все и сразу. Обманывает подсознание и безупречный сервис – расторопные официанты быстро забирают тарелки с остатками еды, и человеку за пустым столом кажется, что он еще не наелся.

Эксперт качественного и доступного семейного отдыха Kidy Tour проконсультировался с известным диетологом Центра натуральной медицины Еленой Тульчиной о том, как не особо ограничивать себя, когда «все включено», и провести отпуск в Турции с пользой для здоровья.

Совет #1 – Вы на море! Отправляясь на пляжный курорт Турции, каждый представляет себе, как он будет плавать, играть в пляжный волейбол и кататься с горок в аквапарках. Но буквально через пару дней жара начинает изнурять, и многих из-за отсутствия физической активности одолевает лень, а ресторан становится главной  достопримечательностью курорта. Не стоит превращать отпуск в промежутки праздности и лени между приемами пищи – отдохнуть от моря успеете дома!

Совет #2 – Пейте больше воды. В странах с жарким климатом человеку требуется около 2,5 литров воды в сутки, лучше – комнатной температуры, а не холодной. В стакан можно добавить кусочек лимона, грейпфрута или огурца, и такой напиток станет не только освежающим, но и полезным. Сладкими газированными напитками и коктейлями лучше не злоупотреблять – в них много сахара, от чего пить в жару захочется еще больше.

Совет #3 – Берите маленькие тарелки. Зайдя в ресторан, обойдите все столы и отметьте, какие блюда нравятся больше всего – с них и стоит начать. Тарелку лучше взять поменьше и не смешивать в ней разную еду – лучше сходить несколько раз: за салатами, за горячим, за десертом. Если какое-то блюдо не понравилось, смело отставляйте его в сторону – вас никто не будет судить, если вы что-то недоели. И выбирайте столик подальше от рядов с блюдами, чтобы не смотреть лишний раз на еду.

Совет #4 – Ешьте больше фруктов и зелени. Южные страны славятся обилием овощей и фруктов, которые не всегда доступны в России. Раз вы на отдыхе – обязательно попробуйте их все, ведь вряд ли это удастся дома, а польза для здоровья будет огромная. А если хочется сладкого – ешьте его по утрам или через пару часов после основного приема пищи, чтобы десерт не превратился в лишние килограммы в проблемных местах.

Совет #5 – Ешьте медленно. Наслаждайтесь каждым кусочком, отмечая и запоминая его вкус – на отдыхе торопиться некуда, а еда в ресторане точно не кончится. Когда вы едите без спешки, организм может насытиться меньшим количеством пищи, и вы не будете страдать от тяжести и изжоги. После обеда не стоит сразу бежать на пляж под жаркое солнце или в номер под кондиционер – лучше полчаса спокойно прогуляться, наслаждаясь чудесной погодой, зеленью и цветами.

«Удержаться от соблазнов в отпуске, действительно, непросто. Богатый шведский стол отелей, которые работают по системе «все включено» содержит более 20 видов горячего, 30 видов закусок, салатов и десерты на любой вкус. Заботясь о своих клиентах, мы тщательно отбираем курорты, которые предлагают выбор качественной здоровой пищи, блюд национальной кухни и местных овощей и фруктов, чтобы отдых стал истинным наслаждением для души и тела», – отмечает Наталья Воронкевич, глава Kidy Tour  в России.

###

Kidy Tour – один из ведущих туроператоров стран Балтии, который осуществляет деятельность в Литве и Эстонии с 2015 года. В 2016 году компания показала троекратный рост объемов, став самым быстро развивающимся игроком в регионе. Индекс потребительской лояльности NPS (англ. «Net Promoter Score») туроператора составляет 77%, что подтверждает качество туристического продукта и высокую удовлетворенность клиентов.

В летнем сезоне 2017 года Kidy Tour предлагает российским туристам популярную полетную программу на курорты Анталийского побережья (Турция). Перевозку осуществляет надежная авиакомпания SunExpress. Вылеты по вторникам из нового аэропорта Жуковский (Москва).

Стабильность работы и последовательное развитие туроператора обеспечивает основной акционер Kidy Tour – крупнейшая в Восточной Европе группа авиационных предприятий Avia Solutions Group, акции которой торгуются на Варшавской фондовой бирже. Оборот группы превышает 300 млн евро в год.

Источник: tourprom.ru

Оставьте ответ