لضمان النوم أثناء رحلة جوية، ينصح الخبراء الروس باستخدام التأمل وبطانية محلية الصنع. ريا نوفوستي تكتب عن هذا.
قدم الأطباء المحليون وممثلو خدمات السفر المختلفة بعض النصائح المفيدة سوف تساعدك على النوم بشكل أفضل أثناء الرحلة. على سبيل المثال، يقترح الخبراء الطبيون تقليل مدة نومك قليلاً في الليلة السابقة للرحلة. سيساعدك هذا على الاسترخاء بشكل أسرع على متن الطائرة. كما لا ينصح الأطباء بشرب الكحول قبل أو أثناء الرحلة. بدلاً من ذلك، قم بشراء زجاجة مياه من السوق الحرة. ينصح المعالجون النفسيون أولئك الذين يخافون من الطيران باستخدام تقنيات خاصة للاسترخاء والتأمل.
يقدم الخبراء من مختلف الخدمات للمسافرين أيضًا العديد من الحيل الحياتية. إذا كنت مسافرًا بمفردك على متن الطائرة، فحاول حجز المقاعد الأخيرة في صف من ثلاثة مقاعد عند تسجيل الوصول عبر الإنترنت. إذا لم يتم تحميل الطائرة بنسبة 100%، فسيظل المقعد الموجود في المنتصف فارغًا، مما يوفر مساحة إضافية. إذا كنت تسافر بمفردك، فاحجز مقعدًا بالقرب من النافذة. سيسمح لك هذا أيضًا بالحصول على مساحة أكبر "مقابل نفس المال" وجدارًا يمكنك الاعتماد عليه. بالإضافة إلى ذلك، لن يزعجك الجيران الذين يطلبون منك الذهاب إلى المرحاض.
كما أدرج الخبراء العديد من العناصر التي تستحق أن تأخذها معك على متن الطائرة: وسادة على شكل حدوة حصان لدعم رأسك، وسادة صغيرة أسفل أسفل الظهر، قناع للنوم، سدادات أذن أو سماعات رأس ممتصة للضوضاء، مشغل مع موسيقى مريحة أو أصوات الطبيعة أو المصاصات أو دواء لدوار الحركة. ستكون البطانية الدافئة محلية الصنع مفيدة أيضًا على متن الطائرة. لا يجب أن تعتمد على إعطائك إياها على متن الطائرة. أولا، هناك عدد محدود منهم. ثانيا، من وجهة نظر النظافة، فهي ليست دائما خالية من العيوب.
مصدر: news.turizm.ru